top of page
Search

סוגי יוגה עם דגש על יוגה איינגאר

נפלאות היוגה מוכרים בחצי הכדור המזרחי כבר אלפי שנים וכ-60 שנה בעולם המערבי.

יוגה היא דרך חיים עתיקה שהחלה במזרח וכבשה את המערב.

שיטת תרגול גוף ונפש מגוונת ועשירה, המציעה מגוון סגנונות ותרגולי יוגה בהתאם ליכולות המתרגל.


הנה כמה סוגי יוגה נפוצים וכמה הבדלים ביניהם עם דגש על יוגה איינגאר:


האטה יוגה: זהו סוג היוגה המוכר והנפוץ ביותר בעולם המערבי. שיטת תרגול יוגה הנחשבת עדינה ומתמקדת בתנועות איטיות ובתנוחות ממושכות. זהו סוג יוגה מעולה למתחילים ולמי שרוצה תרגול יוגה רגוע ומדיטטיבי (משלב מדיטציה).


אשטנגה יוגה: זהו סוג יוגה מסורתי יותר אשר כולל רצף תנוחות קבוע, תרגול יוגה שנחשב תובעני יותר מבחינה פיזית ודורש כוח רב וגמישות. פחות מתאים למתחילים ביוגה.


ויניאסה יוגה: זהו סוג יוגה דינמי ואקטיבי יותר הכולל קשר בין התנועות לבין הנשימה. סוג יוגה זה מכונה “Yoga Flow”  כיוון שהוא כולל מעבר חלק מתנוחה אחת לשנייה בזרימה, בדומה לריקוד.


יוגה משקמת: זהו סוג עדין ומרגיע של יוגה הכולל החזקת תנוחות לזמן ממושך עם תמיכת אביזרים, כמו שמיכות, כריות וחפצים אחרים. סוג יוגה זה מצוין עבור הורדת מתח והירגעות.


ביקראם יוגה: יוגה זו ידועה גם בתור “היוגה החמה”, היא שיטת יוגה הכוללת אימון יוגה בחדר מחומם לכ-40 מעלות צלזיוס. תרגול יוגה זה מורכב מרצף של 26 תנוחות המבוצעות בסדר קבוע.


יין יוגה: זהו סוג יוגה איטי ומדיטטיבי שכולל שימת דגש רב על נשימה עמוקה ועל הסתכלות פנימית.


יוגה איינגאר: שיטת יוגה ייחודית זו פותחה על ידי B.K.S. איינגאר והיא מתמקדת בדיוק ויישור תנוחות. תרגול יוגה איינגאר נעזר באביזרים, בלוקים, שמיכות ורצועות, אשר מסייעים להגיע ליישור נכון ולשיפור דיוק התנועה. שיטת יוגה זו מתאימה לכל הרמות מבחינת כושר גופני וגמישות והיא מתמקדת בקשב לגוף וחיבור בין הגוף לנפש.

יוגה איינגאר – דגשים והבדלים:

  • הקשבה לגוף: שיטת יוגה איינגאר מדגישה את החשיבות של הקשבה לגוף ועבודה במסגרת גבולות היכולת האישית של כל מתרגל בפני עצמו.

  • דגש על דיוק ויישור: יוגה איינגאר שמה דגש ספציפי על דיוק ויישור של התנוחות, גם בעזרת באביזרים המסייעים לכך.

  • התמקדות בנשימה: תרגול ביוגה איינגאר משלב נשימה מודעת ושימת לב פנימית ומטרתו להגיע לחיבור אידאלי בין הגוף והנפש.

  • הדרגתיות: תרגול יוגה איינגאר נלמד בהדרגתיות, עם הקפדה על לימוד יוגה מבוסס על יסודות נכונים לפני המעבר לתנוחות המורכבות יותר.

  • התאמה לכל רמות הכושר והגמישות: יוגה איינגאר מתאימה את עצמה לכל רמות הכושר הגופני והגמישות וניתנת להתאמה לצרכיו האישיים של כל תלמיד ותלמידה בהתאם לקצב שלו ושלה.


לפרטים והרשמה לשיעורי יוגה איינגאר בגאולה 28 ת"א צרו קשר עכשיו או השאירו פרטים >>

13 views0 comments

Comments


bottom of page